عشرة خطوات صحية لتخطي علاقاتك السابقة

 

هل الرجوع إلى حبيبتك السابقة هو كل ماتفكر فيه؟ عليك ان تعرف ان تخطي حبيبتك السابقة ليس بالأمر السهلة فهو اشبه بالتوقف عن الاعتماد على المخدرات، تقول الأبحاث أن الصدمات من الانفصال تؤثر على الدماغ في المناطق المسؤولة عن الإدمان والتحفيز والمكافأت تساعد هذه الإبحاث في مساعدتنا على فهم مشاعر القلق التي تصاحب الإنفصال.

وهنا سوف نذكر عشرة خطوات سوف تساعدك على التخطي بطريقة صحية:

1- تقبل مشاعرك :

المشاعر ليست جيدة او سيئة إنها موجودة فقط، وأدرك ان الإنفصال الذي تحاول ان تتخطاه هو كالانسحاب عن إدمان المخدرات كن لطيفا و رؤوفا مع ذاتك.

2- لا تعزل نفسك:

كن اجتماعيا اقض بعض الوقت مع عائلتك واصدقائك, شارك معهم بما تشعر.

3- قم بملء جدول اعمالك:

املأ جدول اعمالك بنشاطات مختلفة، انت بالتأكيد لن تستمتع بعمل اي نشاط ولكنه ضروري لكي يساعدك في عملية التخطي.

4- قم بالتخلص بأي شي يذكرك بعلاقاتك السابقة:

الصور والبطاقات وحتى الهدايا قم بالتخلص من جميع هذه الاشياء.

5- ابتعدا عن بعضكما البعض:

وهذا يعني ان لاتزورا بعضكما البعض او حتى التحدث على الهاتف او حتى المراسلة.

6- ابتعد عن الاماكن التي اعتدت الذهاب إليها:

وابتعد عن السماع لموسيقى الحب واستمع لموسيقى سعيدة تجعلك تشعر بشكل أفضل.

7- ابدأ بالتدوين:

دون كل شيء كان خاطئ في علاقتك السابقة والاشياء التي كانت تزعجك في علاقتك.

8- تذكر ان سعادتك ليست مرتبطة بعلاقتك السابقة:

ركز على إيجاد السعادة في اماكن اخرى سواء كان ذلك بممارسة الرياضة او هواية جديدة او حتى قضاء الوقت مع العائلة او الاصدقاء.

9- انظر على الإنفصال كأنه بداية جديدة:

مساحة شخصية ووقت فراغ أكبر عندما تقوم بالتخلي عن الاشياء القديمة فإنك تقوم بخلق مساحة للاشياء الجديدة في حياتك.

10- ركز على الحاضر:

كل وقت تقوم بتذكر علاقاتك السابقة حاول التوقف عن ذلك والتركيز في الحاضر بمراقبة خطواتك في الارض والسماع لأنفاسك 

بعمل ذلك ستشعر بأنك على تحكم بحياتك وافكارك وانك قادر على التخطي.

أنت تعلم أنك تتعافى عندما يصبح تفكيرك وسلوكياتك و أفعالك أكثر تركيزا عليك وأقل على علاقاتك السابقة وعندما تعيش في الحاضر بشكل أكثر وتعيش في الماضي بشكل أقل.